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秋季孕前進補的注意事項

發佈時間:2025-07-09 17:45:28
劉恆煒副主任醫師 武漢大學中南醫院

秋季孕前進補需注意食材選擇、營養均衡、烹飪方式、進補量、過敏問題等。

1. 食材選擇:優先挑選新鮮、天然的食材,如應季的蔬菜、水果,富含維生素與礦物質;選擇優質蛋白質來源,像瘦肉、魚類、豆類等,為身體儲備營養,避免食用受污染或變質食材。

2. 營養均衡:不能只側重某類營養,要兼顧碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等。碳水化合物提供能量,脂肪適量攝入,蛋白質助力細胞修復與生長,各類維生素和礦物質參與身體多種代謝活動。

3. 烹飪方式:盡量採用健康的烹飪方式,如蒸、煮、燉。減少油炸、油煎,這類方式會使食物油脂含量過高,且可能產生有害物質,不利於身體健康和備孕。

4. 進補量:秋季雖適合進補,但不可過度。過量進補可能導致體重增加過快,增加孕期負擔。要根據自身身體狀況和需求,合理控制進補量。

5. 過敏問題:秋季食物豐富,有些人可能對某些食材過敏。孕前進補時要清楚自己的過敏史,避免食用致敏食物,以防引發過敏反應影響備孕。

秋季孕前進補要多留意日常生活細節,合理安排飲食。同時,可定期進行體檢,瞭解身體狀況。若有特殊健康問題或進補疑問,務必及時咨詢醫生,遵循專業建議,為孕育健康寶寶做好充分準備 。

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