內分泌失調在生活中需注意飲食、運動、作息、情緒、環境等。
1. 飲食：保證營養均衡，多吃蔬菜、水果，為身體提供豐富的維生素和礦物質；增加粗糧攝入，如玉米、燕麥等，促進腸道蠕動；適量攝入蛋白質，像瘦肉、魚類、豆類等，維持身體正常代謝；避免過度食用辛辣、油膩、高糖食物，以防加重內分泌紊亂。
2. 運動：每周堅持至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，可增強心肺功能，提高身體代謝率；也可適當進行力量訓練，如舉重、俯臥撐等，增加肌肉量，提升基礎代謝。
3. 作息：養成規律的作息習慣，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，保證7 - 8小時的充足睡眠，利於身體激素的正常分泌和調節。
4. 情緒：學會調節情緒，避免長期處於焦慮、緊張、抑鬱等不良情緒中。可通過聽音樂、旅遊、與朋友聊天等方式緩解壓力，保持心情舒暢。
5. 環境：盡量避免長期處於污染嚴重、輻射強的環境中，選擇空氣質量好、安靜舒適的居住和工作環境，減少外界因素對內分泌的不良影響 。日常生活中，要從多方面關注自身健康，養成良好生活習慣。若內分泌失調症狀嚴重，務必及時就醫，嚴格遵醫囑進行檢查和治療。
