沒休息好心跳快常見因素有身體應激反應、自主神經功能紊亂、心臟神經官能症、貧血、心肌病等。
1. 身體應激反應：沒休息好時，身體處於應激狀態，會分泌腎上腺素等激素，刺激心臟，使心跳加快。可通過補充睡眠，讓身體得到充分休息，放鬆心情，避免過度緊張焦慮來緩解。
2. 自主神經功能紊亂：長期休息不好會擾亂自主神經的平衡，導致交感神經興奮，引起心跳加速。規律作息，保證充足睡眠，適當進行運動鍛鍊，如散步、瑜伽等，有助於調節自主神經功能。
3. 心臟神經官能症：心理壓力大、休息不佳易引發，雖心臟無器質性病變，但會出現心跳快等症狀。調整心態，減輕心理負擔，可通過聽音樂、旅遊等方式舒緩壓力，必要時尋求心理醫生幫助。
4. 貧血：貧血患者本身氧氣攜帶能力不足，沒休息好時身體負擔加重，心臟需加快跳動來滿足需求。多吃富含鐵和維生素的食物，如紅棗、菠菜等，嚴重時需就醫治療。
5. 心肌病：心肌病變使心臟功能受損，休息不好會加重心臟負擔，導致心跳加快。及時就醫，進行詳細檢查，按醫生建議治療，定期復查。
日常要養成良好的作息習慣，保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。保持心情舒暢，適當運動增強體質。若心跳快症狀持續不緩解或伴有其他不適，應及時就醫。
