吃飯拉肚子常見原因有胃腸蠕動加快、食物過敏、腸道感染、消化不良、腸易激綜合徵等。
1. 胃腸蠕動加快：吃飯時食物刺激胃腸道，導致胃腸蠕動速度加快，食物在腸道停留時間縮短，水分吸收不充分就會引起腹瀉。可嘗試細嚼慢嚥，避免進食過快，減少對胃腸道的刺激。
2. 食物過敏：食用了自身過敏的食物，免疫系統會將其識別為外來有害物質併發起攻擊，引發胃腸道炎症，出現拉肚子症狀。需明確過敏食物，避免再次食用，嚴重時及時就醫。
3. 腸道感染：進食了被細菌、病毒等污染的食物，病原體在腸道內大量繁殖，破壞腸道正常功能，引發腹瀉。注意飲食衛生，不吃不潔食物，必要時遵醫囑使用抗感染藥物。
4. 消化不良：一次性進食過多、食物過於油膩或胃腸消化功能較弱，食物不能充分消化吸收，在腸道內發酵，刺激腸道導致拉肚子。要控制食量，選擇易消化食物，適當運動促進消化。
5. 腸易激綜合徵：腸道對各種刺激較為敏感，吃飯時的食物、情緒等因素都可能誘發腸道功能紊亂，出現腹瀉。調整飲食結構，避免刺激性食物，保持良好心態，症狀嚴重時就醫治療。
日常要注意飲食規律和衛生，盡量避免食用生冷、油膩、辛辣等刺激性食物，保持良好的生活習慣和心態。若拉肚子症狀持續不緩解或加重，應及時就醫檢查。
