剛睡著就抖動一下常見情況有疲勞、缺鈣、睡眠姿勢不當、壓力焦慮、腦部疾病等。
1. 疲勞：長時間工作、運動過度等使身體肌肉疲勞，入睡時神經系統對肌肉控制不穩定，就易引發抖動。可通過合理安排工作休息時間，避免過度勞累，睡前適當放鬆如泡熱水澡、做簡單拉伸來緩解。
2. 缺鈣：鈣對維持肌肉正常功能很重要，當身體缺鈣時，神經肌肉興奮性增加，睡眠中易出現抖動。日常可多吃富含鈣的食物，像牛奶、豆製品、魚蝦等，必要時在醫生指導下補充鈣劑。
3. 睡眠姿勢不當：睡眠中長時間保持不良姿勢，壓迫肢體或神經，會導致局部血液循環不暢，引起肌肉痙攣抖動。要養成良好睡眠姿勢習慣，避免長時間壓迫同一部位，可選擇舒適的床墊和枕頭。
4. 壓力焦慮：生活中壓力大、精神焦慮，會使大腦神經處於緊張狀態，睡眠時也難以放鬆，從而出現抖動。可通過運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式釋放壓力，緩解焦慮情緒。
5. 腦部疾病：某些腦部疾病影響神經系統正常功能，也可能導致睡眠中抖動。這種情況相對少見且複雜，若懷疑是腦部問題，需及時就醫，進行詳細檢查診斷，按醫生建議治療。
日常要保持規律作息，避免熬夜，適當運動鍛鍊，保持良好心態。若抖動頻繁或伴有其他不適症狀，應及時就醫檢查。
