14歲孩子總愛瞌睡可能是睡眠不足、學習壓力大、缺乏運動、營養不良、貧血等情況。
1. 睡眠不足：如今學業繁重，孩子晚上寫作業、復習功課，導致入睡晚，睡眠時間不夠，大腦得不到充分休息就易瞌睡。保證每天有足夠的睡眠時間，制定規律的作息時間表，早睡早起，營造安靜舒適的睡眠環境。
2. 學習壓力大：面臨升學等壓力，精神長期處於緊張狀態，大腦疲勞，容易產生困倦感。合理安排學習時間，勞逸結合，適當進行放鬆活動，如聽音樂、看電影等，緩解壓力。
3. 缺乏運動：日常運動量過少，身體新陳代謝緩慢，血液循環不暢，大腦供氧量不足，就會時常瞌睡。增加戶外活動時間，選擇適合的運動項目，如跑步、跳繩等，每周堅持一定次數和時長。
4. 營養不良：飲食不均衡，缺乏維生素、礦物質等營養物質，影響身體正常功能，導致精神不佳、愛瞌睡。調整飲食結構，保證攝入各類營養，多吃蔬菜、水果、全穀類食物等。
5. 貧血：體內紅細胞或血紅蛋白含量低，氧氣輸送不足，大腦缺氧引起瞌睡。多吃含鐵豐富的食物，如瘦肉、動物肝臟等，必要時在醫生指導下補充鐵劑。
日常要關注孩子的身體狀況，培養健康的生活習慣。若瞌睡情況持續不緩解或伴有其他異常症狀，需及時就醫檢查，遵醫囑進行相應處理。
