新型冠狀病毒感染後適合的運動有散步、瑜伽、太極拳、八段錦、呼吸訓練等。
1. 散步：散步是較為溫和的運動方式，在身體能承受的情況下，選擇空氣流通良好的戶外，以較慢且均勻的步伐行走，有助於促進血液循環，增強心肺功能，提升身體的代謝水平，且不會給身體帶來過多負擔，適合感染後大部分恢復階段的人群。
2. 瑜伽：通過各種體式和呼吸練習，能幫助放鬆身心，增強身體柔韌性和肌肉力量。可選擇簡單的瑜伽體式，如貓牛式、下犬式等，配合深呼吸，調節呼吸節奏，改善呼吸功能，緩解身體的疲勞與緊張感。
3. 太極拳：動作緩慢、柔和，注重身體的整體性和協調性。練習太極拳能促進氣血運行，增強身體平衡能力和肌肉耐力，對感染後身體機能的恢復有積極作用，尤其適合中老年人和身體較為虛弱者。
4. 八段錦：由八組不同動作組成，動作舒展優美。堅持練習八段錦可調節氣息，增強臟腑功能，提高身體免疫力，幫助身體在感染後逐步恢復到良好狀態。
5. 呼吸訓練：包括腹式呼吸、縮唇呼吸等。通過有針對性的呼吸訓練，能有效改善肺部通氣功能，增強呼吸肌力量，減輕呼吸急促等不適症狀，對呼吸系統的恢復十分關鍵。
新型冠狀病毒感染後運動要循序漸進，根據自身身體狀況合理調整運動強度和時間。運動過程中若出現不適，應立即停止並休息。同時，要保證充足的睡眠和合理的飲食，以促進身體全面恢復。若身體狀況較為複雜，建議在醫生指導下進行運動。
