老年人高血壓需注意飲食、運動、用藥、情緒、定期體檢等。
1. 飲食：要遵循低鹽、低脂、低糖原則，減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過5克，少吃醃制食品、油炸食物、甜品等，多吃新鮮蔬果、全穀物、低脂奶製品等富含鉀、鎂、膳食纖維的食物，適量攝入優質蛋白，如瘦肉、魚類、豆類等。
2. 運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、太極拳、八段錦等，每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，運動強度要循序漸進，避免過度勞累和劇烈運動，運動前後注意監測血壓。
3. 用藥：嚴格遵醫囑按時按量服藥，不能自行增減藥量或停藥，瞭解藥物的不良反應，出現不適及時告知醫生，同時注意藥物之間的相互作用。
4. 情緒：保持心態平和，避免情緒大起大落，如焦慮、緊張、憤怒等，可通過聽音樂、下棋、與朋友聊天等方式緩解壓力，調節情緒。
5. 定期體檢：定期測量血壓，至少每周測量1-2次，記錄血壓變化，同時定期進行全面體檢，包括血糖、血脂、腎功能等項目，以便及時發現併發症並治療。
老年人日常要養成良好生活習慣，保證充足睡眠，戒煙限酒。若血壓出現異常波動或身體有不適症狀，務必及時就醫，嚴格按照醫生的指導進行治療和管理，以有效控制血壓，降低併發症風險。
