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老年人高血壓的注意事項

發佈時間:2025-07-07 14:54:23

老年人高血壓需注意飲食、運動、用藥、情緒、定期體檢等。

1. 飲食:要遵循低鹽、低脂、低糖原則,減少鈉鹽攝入,每人每日食鹽攝入量不超過5克,少吃醃制食品、油炸食物、甜品等,多吃新鮮蔬果、全穀物、低脂奶製品等富含鉀、鎂、膳食纖維的食物,適量攝入優質蛋白,如瘦肉、魚類、豆類等。

2. 運動:選擇適合自己的運動方式,如散步、太極拳、八段錦等,每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動,運動強度要循序漸進,避免過度勞累和劇烈運動,運動前後注意監測血壓。

3. 用藥:嚴格遵醫囑按時按量服藥,不能自行增減藥量或停藥,瞭解藥物的不良反應,出現不適及時告知醫生,同時注意藥物之間的相互作用。

4. 情緒:保持心態平和,避免情緒大起大落,如焦慮、緊張、憤怒等,可通過聽音樂、下棋、與朋友聊天等方式緩解壓力,調節情緒。

5. 定期體檢:定期測量血壓,至少每周測量1-2次,記錄血壓變化,同時定期進行全面體檢,包括血糖、血脂、腎功能等項目,以便及時發現併發症並治療。

老年人日常要養成良好生活習慣,保證充足睡眠,戒煙限酒。若血壓出現異常波動或身體有不適症狀,務必及時就醫,嚴格按照醫生的指導進行治療和管理,以有效控制血壓,降低併發症風險。

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