頸椎病日常需注意保持正確姿勢、避免頸部勞損、選擇合適枕頭、注意頸部保暖、適當頸部鍛鍊等。
1. 保持正確姿勢：無論是坐姿還是站姿，都要確保身體挺直，避免彎腰駝背、低頭等不良姿勢。工作時電腦屏幕應與眼睛平視，減少頸部前傾壓力；行走時抬頭挺胸，讓頸椎處於自然生理曲度位置，減輕頸椎負擔。
2. 避免頸部勞損：長時間低頭看手機、伏案工作等行為易導致頸部肌肉疲勞和頸椎損傷。要定時休息，工作或學習一段時間後起身活動，轉動頸部，緩解肌肉緊張，避免頸部長期處於同一姿勢。
3. 選擇合適枕頭：合適的枕頭能維持頸椎正常生理曲線。枕頭高度要適中，一般仰臥時一拳高，側臥時與肩同高；材質要柔軟且有一定支撐性，可選擇記憶棉等材質的枕頭，為頸部提供良好支撐。
4. 注意頸部保暖：寒冷會使頸部肌肉收縮，影響血液循環，加重頸椎病症狀。在寒冷天氣要注意頸部保暖，可佩戴圍巾；夏天避免空調、風扇直吹頸部，防止頸部受涼。
5. 適當頸部鍛鍊：進行一些簡單的頸部鍛鍊，如頸部伸展運動、米字操等，能增強頸部肌肉力量，提高頸椎穩定性。但鍛鍊要適度，避免過度劇烈運動造成頸椎損傷。
日常生活中做好這些注意事項，能有效緩解頸椎病症狀，預防病情加重。若症狀嚴重，務必及時就醫，嚴格遵循醫生的診斷和治療建議，積極配合治療。
