腳扭傷需注意休息、冷敷熱敷、合理用藥、適當固定、康復鍛鍊等。
1. 休息：腳扭傷後要立刻停止活動，避免受傷部位進一步受力，盡可能讓受傷的腳得到充分休息，防止損傷加重，可借助拐杖等輔助器械減少受傷腳的負重。
2. 冷敷熱敷：扭傷初期，通常在 24 - 48 小時內進行冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，能收縮血管，減輕腫脹和疼痛；48 小時後改為熱敷，促進血液循環，利於消腫和恢復，同樣每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。
3. 合理用藥：可在醫生指導下，外用消腫止痛、活血化瘀的藥物，如雲南白藥膏等；疼痛嚴重時，也可遵醫囑口服止痛藥物，但要注意藥物副作用。
4. 適當固定：根據扭傷程度，必要時使用繃帶、護踝等進行固定，限制受傷關節活動，為受傷組織修復創造穩定環境，固定時注意鬆緊適度。
5. 康復鍛鍊：在恢復後期，適當進行康復鍛鍊，如活動腳踝、屈伸腳趾等，循序漸進增加活動量和強度，促進功能恢復，防止肌肉萎縮和關節粘連。
腳扭傷恢復期間要多關注受傷部位情況，若腫脹、疼痛長時間不緩解或加重，應及時就醫。日常生活中，運動前做好熱身，選擇合適鞋子，避免在不平整路面行走，降低腳扭傷風險，同時要嚴格遵醫囑進行護理和康復。
