腳扭傷後的飲食需注意多攝入富含蛋白質、維生素、鈣、鋅、鐵等營養物質的食物等。
1. 蛋白質：蛋白質是身體修復的重要原料，有助於受損組織的恢復。可多食用瘦肉、魚類、蛋類、豆類及豆製品等富含優質蛋白質的食物，它們能為身體提供修復所需的氨基酸，增強身體抵抗力，促進腳扭傷部位的愈合。
2. 維生素：多種維生素對身體恢復有積極作用。維生素C能促進膠原蛋白合成，可通過吃橙子、檸檬、草莓等水果補充；B族維生素能營養神經，全穀物、綠葉蔬菜等富含此類維生素；維生素E有抗氧化作用，堅果、植物油中含量豐富。
3. 鈣：鈣對於骨骼健康至關重要，腳扭傷可能伴隨一定程度的骨骼損傷。牛奶、酸奶、奶酪等奶製品是鈣的良好來源，適量食用有助於維持骨骼強度，促進扭傷部位恢復。
4. 鋅：鋅能參與體內多種酶的合成，對組織修復和再生有重要意義。可從海鮮、瘦肉、堅果等食物中獲取鋅元素，加快腳扭傷部位的愈合速度。
5. 鐵：鐵是製造血紅蛋白的關鍵原料，有助於為受傷部位輸送氧氣和營養物質。動物肝臟、菠菜、紅棗等食物富含鐵元素，適當食用能助力身體恢復。
腳扭傷後除了注意飲食，日常也要多休息，避免傷腳過度用力和頻繁活動。盡量將傷腳抬高，促進血液回流，減輕腫脹。同時要按照醫生囑咐定期復查，根據恢復情況調整護理和康復方案，以便早日康復。
