腳踝扭傷後需注意休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、合理用藥等。
1. 休息:扭傷後應立即停止活動,避免繼續行走或運動加重損傷,盡可能讓受傷的腳踝得到充分休息,防止損傷進一步惡化,為恢復創造良好條件。
2. 冰敷:在扭傷後的 24 - 48 小時內,進行冰敷能有效減輕腫脹和疼痛。每次冰敷 15 - 20 分鐘,每天 3 - 4 次,用毛巾包裹冰袋,防止凍傷皮膚。
3. 加壓包扎:使用彈性繃帶適度包扎受傷部位,可減少出血和腫脹。包扎時注意不要過緊,以免影響血液循環,若出現皮膚發紫、麻木等情況,需及時調整繃帶。
4. 抬高患肢:將受傷的腳踝抬高至高於心臟水平,促進血液回流,減輕腫脹。休息時可在腳下墊幾個枕頭,保持合適高度。
5. 合理用藥:可在醫生指導下使用一些消腫止痛、活血化瘀的藥物,如雲南白藥氣霧劑等,加快恢復進程,但要注意用藥禁忌和不良反應。
在日常生活中,腳踝扭傷恢復期間要避免劇烈運動,選擇合適的鞋子,確保行走安全。同時,要密切關注恢復情況,若長時間未好轉或出現疼痛加劇等異常,應及時就醫,嚴格遵循醫生的囑咐進行後續治療。