腳踝扭傷後需注意休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、合理用藥等。
1. 休息：扭傷後應立即停止活動，避免繼續行走或運動加重損傷，盡可能讓受傷的腳踝得到充分休息，防止損傷進一步惡化，為恢復創造良好條件。
2. 冰敷：在扭傷後的 24 - 48 小時內，進行冰敷能有效減輕腫脹和疼痛。每次冰敷 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，用毛巾包裹冰袋，防止凍傷皮膚。
3. 加壓包扎：使用彈性繃帶適度包扎受傷部位，可減少出血和腫脹。包扎時注意不要過緊，以免影響血液循環，若出現皮膚發紫、麻木等情況，需及時調整繃帶。
4. 抬高患肢：將受傷的腳踝抬高至高於心臟水平，促進血液回流，減輕腫脹。休息時可在腳下墊幾個枕頭，保持合適高度。
5. 合理用藥：可在醫生指導下使用一些消腫止痛、活血化瘀的藥物，如雲南白藥氣霧劑等，加快恢復進程，但要注意用藥禁忌和不良反應。
在日常生活中，腳踝扭傷恢復期間要避免劇烈運動，選擇合適的鞋子，確保行走安全。同時，要密切關注恢復情況，若長時間未好轉或出現疼痛加劇等異常，應及時就醫，嚴格遵循醫生的囑咐進行後續治療。
