腱鞘炎患者的注意事項包括避免過度勞損、注意保暖、適當鍛鍊、調整姿勢、合理飲食等。
1. 避免過度勞損:減少頻繁使用患病部位的活動,如長時間打字、玩手機遊戲、織毛衣等,防止肌腱與腱鞘過度摩擦,加重炎症。給患病部位足夠的休息時間,避免連續長時間工作或活動。
2. 注意保暖:寒冷會使腱鞘和肌腱收縮,加重疼痛和僵硬感。要注意患病部位保暖,可佩戴護腕、護指等保暖用品,避免直接接觸冷水,洗手盡量用溫水。
3. 適當鍛鍊:在症狀緩解期,進行適度的康復鍛鍊,如握拳、伸展手指等簡單動作,可促進局部血液循環,增強肌肉力量,改善關節靈活性,但要注意動作輕柔,避免劇烈運動。
4. 調整姿勢:保持正確的工作和生活姿勢,使用電腦時,鍵盤和鼠標高度要合適,手臂自然放鬆;手持工具時,避免用力不當或姿勢彆扭,減少對腱鞘的壓力。
5. 合理飲食:多攝入富含蛋白質、維生素的食物,如瘦肉、魚類、新鮮蔬果等,增強身體抵抗力,促進恢復。減少辛辣、油膩、刺激性食物攝入,以免加重炎症反應。
腱鞘炎患者在日常生活中要多留意自身狀況,養成良好習慣。若症狀持續不緩解或加重,應及時就醫,嚴格遵循醫生的治療建議,按時服藥、接受治療,爭取早日康復。