腱鞘炎護理時需注意休息、保暖、正確姿勢、康復鍛鍊、飲食等。
1. 休息:避免過度使用患病部位,減少重復性手部或腕部動作,讓肌腱和腱鞘得到充分休息,防止病情加重,如減少長時間打字、握持工具等活動。
2. 保暖:注意患病部位保暖,寒冷會使血管收縮,影響血液循環,加重疼痛和炎症,可用溫水袋熱敷或佩戴保暖手套。
3. 正確姿勢:保持正確工作和生活姿勢,避免不良姿勢增加肌腱壓力,如使用電腦時手腕保持自然伸直,避免過度彎曲或伸展。
4. 康復鍛鍊:在醫生指導下進行適當康復鍛鍊,如握拳、伸展手指等簡單動作,促進血液循環,增強肌肉力量,緩解症狀。
5. 飲食:多攝入富含蛋白質、維生素的食物,如瘦肉、魚類、新鮮蔬果等,增強身體抵抗力,促進恢復,減少辛辣、油膩食物攝入。
日常生活中要養成良好習慣,注意觀察症狀變化。若疼痛、腫脹等症狀持續不緩解或加重,應及時就醫,嚴格遵循醫生治療建議,按時服藥、接受治療,爭取早日康復。