腱鞘炎保健需注意休息、避免過度勞損、適當鍛鍊、注意保暖、合理飲食等。
1. 休息：避免長時間連續使用患病部位，給肌腱和腱鞘足夠的休息時間，防止病情加重。工作或活動一段時間後，應適當停頓，放鬆手部或其他患病部位，減少肌腱與腱鞘的摩擦。
2. 避免過度勞損：減少重復性、高強度的手部或肢體動作，如頻繁打字、長時間握持工具等。改變不良的工作和生活習慣，調整姿勢，使身體各部位受力均勻，降低腱鞘受損風險。
3. 適當鍛鍊：進行一些溫和的伸展和活動鍛鍊，可促進局部血液循環，緩解疼痛和僵硬感。如握拳、伸展手指、旋轉手腕等簡單動作，每天定時進行，動作要緩慢、輕柔。
4. 注意保暖：寒冷會使腱鞘和肌腱收縮，加重疼痛和不適。在寒冷天氣要注意患病部位保暖，可佩戴手套等，避免直接接觸冷水，防止病情因受寒而惡化。
5. 合理飲食：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬果等，增強身體抵抗力，有助於受損組織的修復。減少辛辣、油膩、刺激性食物的攝入，以免影響恢復。
日常生活中要多關注身體狀況，養成良好的生活習慣。若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，嚴格按照醫生的建議進行治療和保健，切不可自行隨意處理，以免延誤病情。
