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肩周炎的注意事項有甚麼

發佈時間:2025-07-07 12:40:11

肩周炎患者需注意保暖、適度運動、正確姿勢、合理飲食、定期復查等。

1. 保暖:肩周炎患者肩部對寒冷較為敏感,寒冷會使肩部肌肉收縮,阻礙血液循環,加重疼痛與僵硬感。日常要根據天氣增減衣物,尤其在寒冷季節或空調房中,可佩戴護肩等保暖用品,防止肩部受涼。

2. 適度運動:適當運動能改善肩部血液循環,增強肌肉力量,緩解疼痛與粘連。如進行爬牆運動,面對牆壁站立,用手指沿牆緩緩向上爬行;還有划圈運動,手臂自然下垂,以肩部為中心做前後、左右划圈動作,但要避免過度運動導致損傷。

3. 正確姿勢:不良姿勢會增加肩部負擔,加重肩周炎症狀。工作時要保持正確坐姿,挺胸抬頭,避免彎腰駝背或長時間低頭;睡眠時選擇合適枕頭與床墊,保持脊柱自然生理曲度,減輕肩部壓力。

4. 合理飲食:合理飲食有助於身體恢復。多攝入富含蛋白質的食物,如瘦肉、魚類、蛋類等,為身體提供修復所需營養;多吃新鮮蔬果,補充維生素,促進新陳代謝;減少辛辣、油膩、生冷食物攝入,以免影響身體恢復。

5. 定期復查:定期復查能讓醫生及時瞭解病情變化,調整治療方案。按醫生建議定期到醫院進行檢查,如影像學檢查等,以便根據恢復情況制定下一步治療與康復計劃。

肩周炎患者在日常生活中要多留意上述方面,養成良好生活習慣。同時,嚴格遵循醫生治療方案,按時服藥、接受治療。若治療期間出現異常情況,應及時就醫,以便早日緩解症狀,恢復健康。

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