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肩周炎的注意事項

發佈時間:2025-07-07 12:38:54

肩周炎患者需注意保暖、運動鍛鍊、姿勢調整、飲食調節、治療配合等。

1. 保暖:肩部要注意防寒保暖,寒冷會使肩部肌肉收縮,阻礙血液循環,加重疼痛與僵硬感。日常要根據天氣增減衣物,避免空調、風扇直吹肩部,必要時可佩戴護肩。

2. 運動鍛鍊:適當進行肩部運動,像爬牆運動、划圈運動等,能增加關節活動度,防止粘連。但要注意運動強度與頻率,循序漸進,避免過度勞累導致損傷。

3. 姿勢調整:保持正確的坐姿與站姿,避免長時間低頭、彎腰或伏案工作。工作間隙定時活動身體,放鬆肌肉,減少肩部壓力。睡眠時選擇合適高度與軟硬度的枕頭,維持頸椎生理曲度。

4. 飲食調節:多攝入富含蛋白質、維生素和鈣的食物,如牛奶、雞蛋、新鮮蔬果等,增強身體營養,促進恢復。減少辛辣、油膩、生冷食物攝入,以免影響身體恢復。

5. 治療配合:嚴格按照醫生囑咐進行治療,按時服藥、接受物理治療等。若治療過程中出現不適或異常,及時與醫生溝通,調整治療方案。

肩周炎患者在日常生活中要多留意上述方面,養成良好生活習慣。同時,定期復查,以便及時瞭解病情變化。若症狀持續加重或出現其他異常,應立即就醫,積極配合治療,爭取早日康復。

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