睡不著做夢常見情況有精神壓力大、不良生活習慣、環境因素、藥物影響、腦部疾病等。
1. 精神壓力大：長期處於緊張、焦慮、抑鬱等不良精神狀態下，大腦神經一直處於興奮狀態，難以平靜進入深度睡眠，從而導致睡不著且多夢。可通過運動釋放壓力，如跑步、瑜伽等，也可找朋友傾訴，緩解內心的緊張情緒。
2. 不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、大量吸煙飲酒、作息不規律等，會干擾正常的生物鐘和睡眠節律，影響睡眠質量，出現睡不著做夢現象。需調整作息，保證規律睡眠，睡前避免接觸電子產品，戒煙限酒。
3. 環境因素：睡眠環境嘈雜、溫度不適、光線過強等，會讓人身體和精神無法放鬆，影響入睡並引發多夢。營造安靜、舒適、溫度適宜、光線柔和的睡眠環境，如使用耳塞、遮光窗簾等。
4. 藥物影響：某些藥物如含有咖啡因、麻黃鹼等成分的藥物，會刺激中樞神經系統，導致神經興奮，引起睡不著做夢。若因藥物導致，可咨詢醫生能否調整藥物劑量或更換藥物。
5. 腦部疾病：如腦供血不足、腦動脈硬化等腦部疾病，會影響大腦的正常功能，干擾睡眠調節機制，出現睡眠問題。應及時就醫，進行詳細檢查，根據具體病情接受相應治療。
日常要養成良好的睡眠習慣，保持規律作息，適度運動，營造良好睡眠環境。若睡眠問題持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生指導下進行診斷和治療 。
