黃褐斑護理中的注意事項包括防曬、皮膚清潔、飲食調節、情緒管理、規律作息等。
1. 防曬：紫外線是誘發和加重黃褐斑的重要因素，日常出門需塗抹防曬霜，選擇防曬指數合適的產品，根據不同場景如室內、室外、海邊等合理挑選。同時要配合使用遮陽傘、遮陽帽、太陽鏡等物理防曬手段，減少紫外線對皮膚的直接照射，降低色斑加深風險。
2. 皮膚清潔：保持面部清潔，選擇溫和、適合膚質的潔面產品，避免過度清潔損傷皮膚屏障。早晚用溫水洗臉，清除皮膚表面的污垢、油脂和化妝品殘留，讓皮膚能自由呼吸，為後續護膚做好準備。
3. 飲食調節：多吃富含維生素 C、維生素 E 的食物，如橙子、檸檬、獼猴桃、堅果等，這些抗氧化物質有助於抑制黑色素生成。減少辛辣、油膩、刺激性食物攝入，避免加重皮膚炎症，影響黃褐斑恢復。
4. 情緒管理：長期的精神壓力、焦慮、抑鬱等不良情緒會影響內分泌系統，進而加重黃褐斑。要學會調節情緒，通過運動、聽音樂、旅遊等方式釋放壓力，保持心情舒暢，維持內分泌穩定。
5. 規律作息：熬夜會打亂生物鐘，影響身體新陳代謝和內分泌，不利於黃褐斑的護理。應養成早睡早起的好習慣，保證充足的睡眠時間，讓身體各器官得到充分休息，促進皮膚的自我修復。
日常做好黃褐斑護理工作對改善症狀很關鍵。要時刻關注皮膚變化，若黃褐斑有加重趨勢或出現其他異常，需及時就醫，嚴格按照醫生的建議進行治療和護理，切不可自行隨意用藥或使用不正規的祛斑產品，以免造成更嚴重的皮膚問題。
