黃褐斑的注意事項包括防曬、飲食、作息、情緒調節、護膚等。
1. 防曬：紫外線是誘發和加重黃褐斑的重要因素，日常出門要塗抹防曬霜，選擇防曬指數合適的產品，根據不同場景如室內、室外、海邊等合理挑選。同時要配合物理防曬，如打遮陽傘、戴遮陽帽、太陽鏡等，減少紫外線對皮膚的直接照射，降低色斑加深風險。
2. 飲食：多吃富含維生素C、維生素E的食物，像橙子、檸檬、獼猴桃、菠菜、堅果等，這些抗氧化物質能抑制黑色素生成。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以及光敏性食物如芹菜、香菜等，以防加重皮膚炎症和色斑。
3. 作息：保持規律的作息時間，早睡早起，避免熬夜。熬夜會導致內分泌失調，進而影響黑色素代謝，加重黃褐斑。每天保證7 - 8小時的充足睡眠，讓身體和皮膚得到充分休息和修復。
4. 情緒調節：長期的精神壓力、焦慮、抑鬱等不良情緒會影響內分泌系統，促使黃褐斑加重。要學會調節情緒，通過運動、聽音樂、旅遊、與朋友交流等方式釋放壓力，保持心情舒暢，維持內分泌穩定。
5. 護膚：選擇溫和、無刺激的護膚品，避免使用含有酒精、香料、重金屬等可能刺激皮膚的產品。做好皮膚的清潔、保濕工作，定期敷保濕面膜，保持皮膚水潤，增強皮膚屏障功能，防止外界刺激誘發黃褐斑加重。
日常要多留意皮膚變化，做好上述各方面的注意事項。若黃褐斑有加重趨勢或出現其他異常，應及時就醫，嚴格按照醫生的建議進行治療和護理，不要自行隨意用藥或使用不正規的祛斑產品。
