肩周炎患者平時需注意保暖、適度運動、糾正姿勢、合理飲食、避免外傷等。
1. 保暖：肩部要注意防寒保暖，寒冷會使肩部肌肉收縮，阻礙血液循環，加重疼痛與僵硬感。日常要根據天氣增減衣物，避免空調、風扇直吹肩部，必要時可佩戴護肩。
2. 適度運動：進行適量的肩部運動，像爬牆運動、划圈運動等，能增加關節活動度，防止粘連。但要注意運動強度與頻率，循序漸進，不可過度勞累，以免損傷肩部組織。
3. 糾正姿勢：保持正確的坐姿與站姿，避免彎腰駝背、低頭等不良姿勢，減少肩部壓力。工作時調整桌椅高度，使身體處於舒適狀態，防止長時間不良姿勢加重肩周炎症狀。
4. 合理飲食：多攝入富含蛋白質、維生素的食物，如肉類、蛋類、新鮮蔬果等，增強身體抵抗力，為受損組織修復提供營養支持，忌辛辣、油膩、刺激性食物。
5. 避免外傷：日常活動中注意保護肩部，防止受到外力撞擊、拉傷等，外傷可能加重肩部損傷，使肩周炎病情惡化。
肩周炎患者在日常生活中要多留意以上方面，養成良好生活習慣。同時，要定期復查，嚴格按照醫生指導進行治療與康復訓練，以便更好地控制病情，緩解症狀，提高生活質量。
