患骨質增生的保健注意事項包括運動、飲食、姿勢、體重控制、保暖等。
1. 運動：適當進行溫和的有氧運動，如散步、太極拳等，能增強關節周圍肌肉力量，提高關節穩定性，減少對增生部位的刺激。但要避免過度劇烈運動和長時間重復性的關節活動，像長時間跑步、頻繁上下樓梯等，以防加重關節磨損和骨質增生症狀。
2. 飲食：保持均衡飲食，多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆製品、魚類、蛋類等，有助於維持骨骼健康。同時，減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝取，這些食物可能影響鈣的吸收，不利於骨質增生的保健。
3. 姿勢：日常要保持正確的姿勢，無論是坐姿還是站姿都要端正。工作時避免長時間彎腰或久坐，定時起身活動，舒展身體。睡覺時選擇合適的床墊和枕頭，維持脊柱的正常生理曲度，減輕對關節的壓力。
4. 體重控制：超重會增加關節負擔，加速關節軟骨磨損，加重骨質增生。通過合理飲食和適當運動控制體重，能有效減輕關節壓力，緩解骨質增生帶來的不適。
5. 保暖：注意關節部位的保暖，寒冷會使關節周圍血管收縮，血液循環不暢，加重疼痛症狀。尤其是在季節交替和寒冷天氣，要及時增添衣物，必要時可佩戴護膝、護腕等保暖用品。
骨質增生患者在日常生活中需多留意上述方面，養成良好的生活習慣。同時，要定期就醫復查，遵循醫生的治療建議，以便更好地控制病情，提高生活質量。
