骨質增生日常保健注意事項包括運動、飲食、姿勢、體重控制、保暖等。
1. 運動：適當進行溫和運動，如散步、太極拳、游泳等，能增強關節周圍肌肉力量，提高關節穩定性，減少對增生部位的刺激。但要避免過度劇烈運動和長時間重復性高衝擊動作，像長時間跑步、頻繁上下樓梯等，以防加重關節磨損。
2. 飲食：保持均衡飲食，多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆製品、魚蝦、蛋類等，有助於維持骨骼健康。同時，減少辛辣、油膩、高糖食物攝入，這些可能會影響身體代謝，不利於骨質增生恢復。
3. 姿勢：日常要保持正確姿勢，無論是坐姿還是站姿都要端正。工作學習時桌椅高度要合適，避免彎腰駝背或長時間低頭。睡覺時選擇合適的床墊和枕頭，維持脊柱正常生理曲度，減輕對增生部位的壓力。
4. 體重控制：超重會增加關節負擔，加速關節磨損，所以要通過合理飲食和適當運動控制體重，減輕關節壓力，緩解骨質增生帶來的不適。
5. 保暖：注意增生部位保暖，寒冷刺激可能會導致局部血管收縮，影響血液循環，加重疼痛症狀。可根據天氣變化及時增添衣物，必要時使用保暖護具。
骨質增生患者在日常生活中要多留意上述方面，養成良好生活習慣。若出現疼痛加劇等異常情況，需及時就醫，嚴格遵循醫生的治療建議，積極配合治療，以更好地控制病情發展。
