骨質增生日常保健需注意飲食、運動、休息、保暖、姿勢等。
1. 飲食：要保持均衡飲食，多攝入富含鈣、維生素 D 等營養物質的食物，像牛奶、豆製品、魚蝦等富含鈣質，能增強骨骼強度；動物肝臟、蛋黃等富含維生素 D，可促進鈣的吸收，有助於維持骨骼健康，減少因營養缺乏對骨質增生的不良影響。
2. 運動：選擇合適的運動方式很關鍵，適度的有氧運動如散步、太極拳等，能增強關節周圍肌肉力量，提高關節穩定性。但要避免過度運動和劇烈運動，像長時間跑步、頻繁上下樓梯等，這些可能加重關節磨損，使骨質增生症狀加劇。
3. 休息：保證充足的休息時間，讓關節得到充分放鬆。避免長時間站立或久坐，定時活動身體，減輕關節壓力。尤其是工作中需長時間保持同一姿勢的人群，更要注意適時休息，防止關節疲勞引發骨質增生問題加重。
4. 保暖：注意患病部位保暖，寒冷刺激可能導致局部血液循環不暢，加重疼痛等症狀。在寒冷天氣及時增添衣物，必要時可使用保暖設備如熱敷袋等，促進血液循環，緩解不適。
5. 姿勢：保持正確的姿勢，無論是坐姿還是站姿都要端正。坐姿時應保持背部挺直，避免彎腰駝背；站姿要挺胸抬頭，避免身體傾斜。正確姿勢可減少關節受力不均，降低骨質增生發展風險。
骨質增生患者在日常生活中要多留意上述方面，養成良好生活習慣。同時，要定期復查，嚴格按照醫生的囑咐進行保健和治療，若出現症狀加重等異常情況，需及時就醫。
