骨質增生日常需注意飲食、運動、姿勢、體重控制、保暖等。
1. 飲食：要保持均衡飲食，多攝入富含鈣、維生素D等營養物質的食物，像牛奶、豆製品、魚蝦等能補充鈣質，促進骨骼健康，新鮮蔬果可提供多種維生素和礦物質，維持身體正常代謝，助力緩解骨質增生相關症狀。
2. 運動：選擇合適的運動方式很關鍵，適度的有氧運動如散步、太極拳等，能增強肌肉力量，提高關節穩定性，減少對增生部位的刺激，但要避免過度運動和劇烈的關節衝擊運動，像長時間跑步、頻繁上下樓梯等，以防加重關節磨損。
3. 姿勢：日常要時刻保持正確的姿勢，無論是坐姿還是站姿都要端正，避免彎腰駝背、蹺二郎腿等不良姿勢，工作或學習時要調整好桌椅高度，保持脊柱自然生理曲度，減輕關節壓力。
4. 體重控制：超重會增加關節負擔，加速關節磨損，所以要通過合理飲食和適當運動控制體重，將體重維持在正常範圍內，降低骨質增生對關節的不良影響。
5. 保暖：注意關節部位保暖，寒冷會使血管收縮，影響血液循環，加重疼痛症狀，尤其是季節交替和寒冷天氣，要及時增添衣物，必要時可佩戴護膝、護腕等保暖用品。
骨質增生患者在日常生活中要多留意這些方面，養成良好生活習慣。同時，要定期復查，嚴格按照醫生的囑咐進行治療和康復，若出現症狀加重等異常情況，需及時就醫。
