骨質酥鬆運動的注意事項包括運動類型選擇、運動強度把控、運動環境安全、運動前熱身、運動後恢復等。
1. 運動類型選擇：應挑選對骨骼刺激較小且能增強肌肉力量的運動，像散步，節奏緩慢，能促進血液循環，增強腿部骨骼力量；太極拳動作柔和，可提升身體平衡能力與肌肉協調性，減少摔倒風險；游泳屬於全身性運動，在減輕骨骼壓力的同時鍛鍊肌肉，增強骨骼支撐力。
2. 運動強度把控：要依據自身身體狀況與骨骼健康程度合理安排強度。避免過度劇烈運動，以防引發骨折等意外。開始運動時強度宜低，隨著身體適應逐漸增加，但始終要保持適度，運動過程中若出現疼痛或不適需立即停止。
3. 運動環境安全：運動場地要平坦、無障礙物，光線充足，減少摔倒幾率。戶外運動注意天氣狀況，避免在惡劣天氣如雨雪、大風時進行。穿著合適運動鞋，提供良好支撐與防滑性能。
4. 運動前熱身：運動前充分熱身能讓身體做好準備，降低受傷風險。可進行簡單關節活動，如轉動手腕、腳踝，活動膝關節、髖關節等，還可慢走幾分鐘，使身體微微發熱。
5. 運動後恢復：運動結束後不要立刻休息，應進行適當放鬆活動，如緩慢散步、拉伸肌肉等，幫助身體從運動狀態平穩過渡到休息狀態，緩解肌肉疲勞。
骨質酥鬆患者運動時要多留意自身狀況，選擇適合自己的運動方式與強度。日常注意保持良好生活習慣，多曬太陽、攝入富含鈣的食物。若對運動有疑問，務必咨詢醫生建議，確保運動安全有效。
