骨質酥鬆的飲食需注意攝入鈣、維生素 D、蛋白質、磷、鎂等。
1. 鈣：鈣是骨骼健康的重要元素，日常應多食用富含鈣的食物，像牛奶、豆製品、綠葉蔬菜等。牛奶鈣含量高且易吸收，每天飲用 300 毫升左右能有效補充鈣；豆製品如豆腐、豆漿等也是不錯的鈣源；綠葉蔬菜如菠菜、西蘭花等，在提供鈣的同時還含有其他營養成分。
2. 維生素 D：它能促進鈣的吸收，可通過食用富含維生素 D 的食物及適當曬太陽獲取。海魚、動物肝臟、蛋黃等富含維生素 D，適當曬太陽可使皮膚合成維生素 D，助力鈣吸收。
3. 蛋白質：蛋白質是身體重要組成部分，對骨骼健康也有影響。瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優質蛋白質，適量攝入能維持骨骼正常結構和功能。
4. 磷：磷與鈣共同作用維持骨骼健康，堅果、全麥食品、肉類等含有磷元素，但要注意磷鈣比例平衡，避免磷攝入過多影響鈣吸收。
5. 鎂：鎂參與骨骼代謝，綠葉蔬菜、堅果、全穀物等食物富含鎂，保證充足鎂攝入有助於維持骨骼強度。
日常生活中，除了注意飲食搭配，保證各類營養物質的均衡攝入外，還應避免不良飲食習慣，如減少咖啡、濃茶及高鹽食物的攝入，這些可能影響鈣的吸收。同時，要適當進行運動，增強骨骼力量。若已確診骨質酥鬆，務必遵循醫生建議，合理飲食與治療。
