氣悶打嗝可能由飲食過快、胃部受刺激、消化不良、著涼、膈肌痙攣等情況引起。
1. 飲食過快：吃飯速度太快或邊吃邊說話，會讓大量空氣隨食物進入胃部，導致胃部氣體積聚，引起氣悶打嗝。平時吃飯要細嚼慢嚥，避免邊吃邊聊天，控制進食速度。
2. 胃部受刺激：食用過多辛辣、生冷、油膩食物，或飲用大量咖啡、濃茶、碳酸飲料等，會刺激胃黏膜，影響胃部正常蠕動和消化功能，引發氣悶打嗝。調整飲食習慣，避免食用刺激性食物和飲料，選擇清淡、易消化的食物。
3. 消化不良：胃腸蠕動減慢、消化酶分泌不足等原因，使食物在胃內停留時間過長，發酵產生氣體，引起氣悶打嗝。可適當增加運動量，促進胃腸蠕動，也可在醫生指導下服用促進消化的藥物。
4. 著涼：腹部著涼後，胃腸道的正常功能受到影響，導致膈肌痙攣，出現氣悶打嗝現象。注意腹部保暖，可通過熱敷腹部來緩解不適，用熱水袋或熱毛巾敷在腹部。
5. 膈肌痙攣：某些因素刺激膈肌，使其突然收縮痙攣，引發氣悶打嗝。可嘗試深呼吸後屏氣一段時間，或喝幾口溫水，分多次咽下，以緩解膈肌痙攣。
日常要養成良好的飲食習慣和生活方式，注意腹部保暖。若氣悶打嗝症狀持續不緩解或伴有其他不適，應及時就醫檢查 。
