失眠可能是環境改變、不良生活習慣、心理壓力、疾病疼痛、藥物副作用等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調整生活方式、緩解心理壓力、治療疾病、調整用藥等。
1. 環境改變：睡眠環境的變化如噪音、光線過強、溫度不適等都可能影響入睡。噪音會干擾人的神經，使人難以進入放鬆狀態；過強的光線會抑制褪黑素分泌，打亂生物鐘；溫度過高或過低會讓人感覺不適，輾轉反側。可以通過營造安靜、黑暗、適宜溫度的睡眠環境來改善，比如使用耳塞、遮光窗簾，調節空調溫度到 22 - 24 攝氏度。
2. 不良生活習慣：長期熬夜、睡前過度興奮、睡前大量飲水等不良習慣易引發失眠。熬夜會破壞正常的睡眠節律，睡前劇烈運動、長時間玩手機使大腦處於興奮狀態難以平靜，睡前大量飲水導致夜間頻繁起夜打斷睡眠進程。應建立規律作息，睡前 1 小時避免電子設備，適量減少睡前飲水量。
3. 心理壓力：生活中的工作壓力、人際關係問題、經濟困擾等帶來的焦慮、抑鬱等情緒會影響睡眠。心理負擔過重，大腦持續處於緊張思考狀態，無法放鬆進入睡眠。可通過運動、冥想、與他人傾訴等方式釋放壓力，緩解不良情緒。
4. 疾病疼痛：關節炎、頭痛、腸胃不適等疾病引發的疼痛會干擾睡眠。身體的疼痛信號不斷傳入大腦，使大腦保持警覺，難以進入睡眠狀態。需積極治療原發疾病，如關節炎患者可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬膠囊、塞來昔布膠囊緩解疼痛。
5. 藥物副作用：某些藥物如含有咖啡因、麻黃鹼的藥物可能導致失眠。這些成分會刺激中樞神經系統，使人興奮。若因藥物副作用失眠，應告知醫生，遵醫囑調整藥物劑量或更換藥物。
日常生活中要注意保持規律作息，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床；睡前避免刺激性活動，可泡個熱水澡、喝杯溫牛奶助眠；適當進行體育鍛鍊，但不要在臨近睡覺前運動。若失眠問題持續不緩解，應及時就醫。
