長時間玩手機頭暈惡心可能是姿勢不良、視覺疲勞、大腦缺氧、前庭功能紊亂、頸椎病等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整姿勢、緩解眼疲勞、改善環境、進行前庭康復訓練、治療頸椎病等。
1. 姿勢不良：長時間低頭玩手機會使頸部肌肉緊張，壓迫椎動脈，影響腦部供血，進而引發頭暈惡心。應及時調整姿勢，避免長時間低頭，定時活動頸部，做一些簡單的頸部伸展運動，如緩慢地前後左右轉動頭部，每次轉動保持3 - 5秒，重復多次，以放鬆頸部肌肉，改善腦部供血。
2. 視覺疲勞：手機屏幕的強光和不斷變化的畫面會使眼睛過度疲勞，引發頭暈惡心。要注意控制玩手機時間，每隔一段時間休息一下眼睛，眺望遠處或閉目養神。還可適當做眼保健操，按摩眼周穴位，如睛明穴、攢竹穴、四白穴等，每個穴位按摩1 - 2分鐘，以緩解眼疲勞。也可遵醫囑使用玻璃酸鈉滴眼液、七葉洋地黃雙苷滴眼液、聚乙烯醇滴眼液來滋潤眼睛。
3. 大腦缺氧：長時間在封閉空間玩手機，空氣不流通，大腦容易缺氧，導致頭暈惡心。應立即到通風良好的地方，呼吸新鮮空氣，促進氧氣供應，改善頭暈惡心症狀。還可以適當進行深呼吸，慢慢地吸氣再緩緩地呼氣，每次呼吸盡量保持均勻、緩慢、深沈，重復多次，提高氧氣攝入量。
4. 前庭功能紊亂：玩手機時頭部位置頻繁變動，刺激內耳前庭器官，導致前庭功能紊亂，引起頭暈惡心。可進行簡單的前庭康復訓練，如原地踏步、閉目站立等，逐漸適應頭部位置變化，增強前庭功能。症狀嚴重時需就醫，遵醫囑服用甲磺酸倍他司汀片、茶苯海明片、地芬尼多片等藥物緩解症狀。
5. 頸椎病：長期玩手機使頸椎生理曲度改變，壓迫神經和血管，引發頭暈惡心。可通過熱敷頸部，促進血液循環，緩解肌肉緊張。也可進行頸椎牽引，減輕頸椎對神經和血管的壓迫。症狀嚴重時需就醫，在醫生指導下進行按摩、針灸等治療，必要時遵醫囑服用頸復康顆粒、布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片等藥物。
日常要養成良好的生活習慣，控制玩手機時間，保持正確姿勢，適當進行運動鍛鍊，增強身體素質。若頭暈惡心症狀持續不緩解或加重，應及時就醫檢查治療。
