長期性失眠可能是環境因素、生活習慣、心理因素、藥物因素、腦部疾病等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調整生活習慣、心理調節、合理用藥、治療疾病等。
1. 環境因素：噪音、光線、溫度等環境因素都可能影響睡眠質量導致長期性失眠。比如居住在交通要道旁，車輛的嘈雜聲不斷，或者臥室燈光過亮，都會干擾入睡。要盡量營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，可使用隔音耳塞、遮光窗簾，調節空調溫度到合適區間。
2. 生活習慣：長期熬夜、睡前過度使用電子設備、白天睡眠時間過長等不良生活習慣易引發失眠。經常熬夜打亂生物鐘，電子設備發出的藍光抑制褪黑素分泌影響睡眠。應建立規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，睡前1小時避免使用電子設備，減少白天午睡時間。
3. 心理因素：壓力、焦慮、抑鬱等心理問題是常見的失眠原因。工作學習壓力大，內心焦慮不安，情緒低落抑鬱等都會使人難以入睡。可通過心理調節，如深呼吸、冥想、瑜伽等方式緩解壓力和焦慮情緒，必要時尋求專業心理咨詢。
4. 藥物因素：某些藥物會影響睡眠，如含有咖啡因、麻黃鹼的藥物等。像一些感冒藥、減肥藥中可能含有此類成分。若因藥物導致失眠，需告知醫生，遵醫囑調整用藥，如停用相關藥物，或更換為對睡眠影響小的藥物，如遵醫囑服用谷維素片、維生素B1片、安神補腦液。
5. 腦部疾病：腦部的一些疾病如腦供血不足、腦腫瘤等可能影響神經系統導致失眠。不過相對少見。若懷疑是腦部疾病引起，需及時就醫檢查，通過頭顱CT、MRI等檢查明確病因，針對性治療。
長期性失眠患者在日常生活中要保持良好心態，避免精神過度緊張，適當進行體育鍛鍊，但不要在臨近睡覺前劇烈運動。飲食上避免睡前喝咖啡、濃茶等刺激性飲品。同時要嚴格按照醫生的囑咐進行治療和調理，定期復診，以便及時調整治療方案。
