長期受失眠折磨可能是環境嘈雜、不良生活習慣、心理壓力大、疾病疼痛、藥物副作用等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調整生活方式、心理調節、治療疾病、調整用藥等。
1. 環境嘈雜：睡眠環境過於吵鬧、溫度不適或光線過強等都可能幹擾睡眠。應盡量營造安靜、舒適、溫度適宜一般 20 - 25 攝氏度且黑暗的睡眠環境，比如使用隔音耳塞、遮光窗簾等輔助改善。
2. 不良生活習慣：長期熬夜、睡前過度使用電子設備、睡前劇烈運動、飲用咖啡或濃茶等刺激性飲品等不良習慣易導致失眠。需建立規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床；睡前 1 小時避免使用電子設備；睡前 3 小時不進行劇烈運動；睡前不喝咖啡、濃茶等。
3. 心理壓力大：生活中的工作壓力、人際關係問題、焦慮、抑鬱等心理因素會影響睡眠。可通過心理調節緩解，如進行深呼吸、冥想、瑜伽等放鬆訓練；也可找朋友傾訴或尋求專業心理咨詢師幫助。
4. 疾病疼痛：關節炎、頭痛、腸胃不適等身體疾病帶來的疼痛會干擾睡眠。要積極治療原發疾病，如關節炎患者可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬膠囊、塞來昔布膠囊緩解疼痛；頭痛患者可遵醫囑用對乙酰氨基酚片、阿司匹林腸溶片、萘普生片止痛；腸胃不適患者可遵醫囑用奧美拉唑腸溶膠囊、鋁碳酸鎂咀嚼片、多潘立酮片改善症狀。
5. 藥物副作用：某些藥物如含有咖啡因、麻黃鹼的藥物等可能引起失眠。若懷疑是藥物副作用導致，應告知醫生，遵醫囑調整藥物劑量或更換藥物。
日常生活中要保持良好心態，避免過度焦慮緊張，適當進行體育鍛鍊增強體質，但注意鍛鍊時間。飲食上均衡營養，避免睡前過飽或飢餓。若失眠問題持續不緩解，一定要及時就醫，在醫生指導下規範治療。
