長期失眠可能是環境因素、不良生活習慣、心理因素、藥物因素、腦部疾病等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調整生活習慣、心理調節、調整用藥、治療疾病等。
1. 環境因素：睡眠環境不佳如噪音大、光線強、溫度不適等都可能幹擾睡眠導致長期失眠。可盡量營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，比如使用遮光窗簾、耳塞，合理調節空調溫度等，讓臥室成為一個利於入睡的舒適空間。
2. 不良生活習慣：長期熬夜、睡前過度使用電子設備、睡前劇烈運動、大量飲用咖啡或濃茶等不良生活習慣會影響睡眠節律。應建立規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床；睡前1小時避免使用電子設備；睡前3小時不進行劇烈運動；減少咖啡和濃茶的攝入，尤其是晚上。
3. 心理因素：長期壓力大、焦慮、抑鬱等心理問題易引發失眠。可通過心理調節來改善，如進行放鬆訓練，像深呼吸、冥想、漸進性肌肉鬆弛等；也可找朋友傾訴、寫日記釋放壓力；嚴重時尋求專業心理咨詢師幫助。
4. 藥物因素：某些藥物如含有咖啡因、麻黃鹼的藥物，以及一些降壓藥、抗心律失常藥等可能影響睡眠。若懷疑是藥物導致失眠，需告知醫生，遵醫囑調整用藥，如停用相關藥物，或更換為對睡眠影響小的藥物，如將氨氯地平片換為硝苯地平緩釋片、將美托洛爾片換為比索洛爾片、將呋塞米片換為螺內酯片等。
5. 腦部疾病：如腦外傷後遺症、腦供血不足、神經衰弱等腦部疾病可能幹擾睡眠中樞導致失眠。需及時就醫，針對具體疾病治療，如腦供血不足可遵醫囑使用銀杏葉片、血塞通軟膠囊、養血清腦顆粒改善腦部血液循環；神經衰弱可遵醫囑用谷維素片、維生素B1片、安神補腦液調節神經功能。
長期失眠者日常要注意保持良好心態，避免精神過度緊張焦慮，白天適當進行戶外活動，但避免臨近睡覺前運動。飲食上均衡營養，避免睡前吃辛辣油膩食物。同時要嚴格按照醫生的囑咐進行治療和調理，定期復診，以便及時調整治療方案。
