長癤子很疼可能是皮膚衛生不良、多汗、搔抓、摩擦、免疫力低下等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有保持清潔、減少刺激、增強免疫力等。
1. 皮膚衛生不良：皮膚表面若長期不清潔，污垢、油脂等會不斷堆積，為細菌滋生創造良好環境，尤其是金黃色葡萄球菌，容易侵入毛囊及周圍組織引發炎症，進而形成癤子。日常要勤洗澡、勤換洗衣物，使用溫和清潔產品，保持皮膚乾淨清爽，降低細菌感染幾率。
2. 多汗：大量出汗後若未及時清理，皮膚長時間處於潮濕狀態，會削弱皮膚的防禦功能，使得細菌更容易侵入並繁殖，引發癤子。出汗後要盡快用乾淨毛巾擦乾，必要時可使用爽身粉保持皮膚乾爽，運動後及時洗澡更換衣物。
3. 搔抓：經常搔抓皮膚會破壞皮膚的完整性，使皮膚的屏障功能受損，細菌容易通過破損處進入皮膚內部，引發感染形成癤子。要盡量克制搔抓皮膚的行為，若皮膚瘙癢可輕輕拍打或塗抹止癢藥膏。
4. 摩擦：皮膚長期受到衣物、工具等摩擦，會導致局部皮膚角質層受損，抵抗力下降，細菌容易侵入引發炎症形成癤子。選擇寬松柔軟的衣物，避免緊身粗糙材質，減少皮膚與外界的過度摩擦。
5. 免疫力低下：當身體免疫力降低時，身體抵御細菌等病原體的能力變弱，金黃色葡萄球菌等細菌更容易在皮膚上繁殖生長，引發癤子。平時要注意加強鍛鍊，保證充足睡眠，均衡飲食，多吃富含維生素和蛋白質的食物，增強身體免疫力。長癤子期間要注意保持癤子部位清潔，避免擠壓，以免炎症擴散。飲食上避免食用辛辣、油膩等刺激性食物。若癤子症狀嚴重或長時間不愈合，一定要及時就醫，嚴格遵醫囑用藥治療。
