早上上班容易犯困可能是睡眠不足、飲食不當、缺乏運動、環境因素、貧血等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整作息、改善飲食、加強鍛鍊、優化環境、治療疾病等。
1. 睡眠不足：睡眠不足是導致早上犯困的常見原因。晚上熬夜、睡眠質量差等都會使身體和大腦得不到充分休息。應養成規律的作息時間，每天保證 7 - 8 小時的高質量睡眠。睡前避免使用電子設備，可泡個熱水澡、喝杯溫牛奶來助眠。
2. 飲食不當：早餐吃過多高糖、高脂肪食物，會使血液黏稠，導致大腦供血不足而犯困。應調整飲食結構，早餐選擇富含蛋白質、膳食纖維的食物，如雞蛋、全麥麵包、蔬菜等，避免吃油條、蛋糕等高熱量食物。
3. 缺乏運動：長期缺乏運動，身體新陳代謝減緩，血液循環不暢，大腦容易缺氧而犯困。每周應進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可在工作間隙適當活動身體。
4. 環境因素：辦公室空氣不流通、溫度過高或過低等環境因素會影響人的精神狀態。要保持辦公環境空氣清新，適當調節室內溫度和濕度，可使用空氣淨化器、加濕器等設備。
5. 貧血：貧血會導致身體各組織器官缺氧，引起乏力、犯困等症狀。可多吃富含鐵的食物，如瘦肉、動物肝臟、豆類等。遵醫囑用藥，如硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒、右旋糖酐鐵分散片，以改善貧血症狀。
日常要養成良好的生活習慣，保持規律作息、合理飲食、適度運動。若犯困情況持續不緩解或伴有其他不適症狀，應及時就醫檢查，明確病因並進行針對性治療 。
