早上吃不進去飯可能是睡眠不足、飲食習慣不良、胃腸功能紊亂、胃部著涼、心理壓力過大等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整作息、改善飲食習慣、藥物調理、保暖、心理調節等。
1. 睡眠不足：睡眠不足會影響身體的生物鐘和激素平衡，導致早上沒有食慾。應保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，養成規律的作息時間，早睡早起，避免熬夜，營造安靜舒適的睡眠環境，睡前避免使用電子設備，可通過泡熱水澡、喝溫牛奶等方式助眠。
2. 飲食習慣不良：晚餐進食過多、過晚，或常吃油膩、辛辣食物，會加重胃腸負擔，影響早上的食慾。要調整飲食習慣，晚餐適量且清淡，盡量在睡前 2 - 3 小時吃完。日常飲食多吃蔬菜、水果、粗糧等易消化食物，定時定量進餐，避免暴飲暴食。
3. 胃腸功能紊亂：胃腸蠕動減慢、消化酶分泌不足等可引起胃腸功能紊亂，導致食慾不振。可遵醫囑用藥，如多酶片，能促進消化；健胃消食片，增強胃腸動力；雙歧桿菌四聯活菌膠囊，調節腸道菌群平衡，改善消化功能。同時注意腹部保暖，適當運動。
4. 胃部著涼：夜間腹部保暖不當，胃部著涼會影響消化功能，致使早上沒胃口。要注意腹部保暖，尤其是夜間睡眠時，可使用熱水袋熱敷腹部，喝些溫熱的粥或開水，緩解胃部不適，促進食慾恢復。
5. 心理壓力過大：長期精神緊張、焦慮、抑鬱等不良情緒會抑制食慾。要學會調節心理壓力，通過運動、聽音樂、與朋友聊天等方式釋放壓力，保持積極樂觀的心態，必要時尋求心理醫生的幫助。
日常生活中要多關注自身身體狀況，保持良好的生活和飲食習慣。若長期早上吃不進去飯且伴有其他不適症狀，應及時就醫檢查，明確病因並進行針對性治療。
