早晨邋遢臉可能是睡眠不足、睡前飲水過多、皮膚清潔不當、皮膚過敏、脂溢性皮炎等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整作息、控制飲水、正確清潔皮膚、遠離過敏原、藥物治療等。
1. 睡眠不足：睡眠不足會導致身體代謝減緩，血液循環不暢，使臉部看起來暗沈、浮腫且無精打采。應保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，養成規律的作息時間，早睡早起，讓身體和肌膚得到充分的休息，改善早晨邋遢臉的狀況。
2. 睡前飲水過多：夜間大量飲水會使水分在體內瀦留，引起臉部水腫。晚上睡覺前 1 - 2 小時應控制飲水量，避免攝入過多水分。若已出現水腫，可通過冷敷的方式，用冰袋或冷毛巾敷在臉部，收縮血管，減輕水腫。
3. 皮膚清潔不當：皮膚清潔不徹底或過度清潔，會導致污垢、油脂堆積，或破壞皮膚屏障，使皮膚狀態變差。要選擇適合自己膚質的潔面產品，早晚正確清潔臉部，不過度揉搓。同時定期去角質，去除老化角質，讓肌膚保持清爽。
4. 皮膚過敏：接觸過敏原會引發皮膚過敏反應，出現紅腫、瘙癢等，導致早晨邋遢臉。需及時查找並遠離過敏原，如某些化妝品、食物等。症狀較輕時，用清水洗臉，避免刺激；症狀嚴重時，遵醫囑外用爐甘石洗劑、丁酸氫化可的松乳膏、他克莫司軟膏等藥物緩解症狀。
5. 脂溢性皮炎：脂溢性皮炎會使臉部出現紅斑、脫屑等現象。要保持生活規律，限制多脂及多糖飲食，忌飲酒和辛辣刺激性食物。遵醫囑外用酮康唑乳膏、聯苯苄唑乳膏、硫磺軟膏等藥物，必要時口服藥物治療。
日常要養成良好的生活習慣，保持規律作息和健康飲食，注意皮膚的日常護理。若臉部問題持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生指導下規範治療 。
