在學校睡不著可能是環境嘈雜、學習壓力大、睡前過度興奮、生物鐘紊亂、心理暗示等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、緩解壓力、調整作息等。
1. 環境嘈雜：學校宿舍可能人員較多，聲音嘈雜，影響入睡。可以嘗試使用隔音耳塞，減少外界聲音干擾；也可拉上床簾，營造相對獨立安靜的小空間；若條件允許，申請調換到相對安靜的宿舍。
2. 學習壓力大：學業任務重，擔心成績等會導致精神緊張難以入眠。可制定合理學習計劃，將任務分解，避免壓力過度堆積；每天安排適量運動，釋放壓力；睡前做簡單放鬆練習，如深呼吸、冥想。
3. 睡前過度興奮：睡前玩手機、玩遊戲等使大腦處於興奮狀態。要避免睡前1小時內使用電子設備；可在睡前閱讀紙質書籍助眠；聽舒緩輕柔的音樂，放鬆身心。
4. 生物鐘紊亂：在學校作息不規律導致生物鐘失調。需建立規律作息時間，每天固定時間上床睡覺和起床；即使週末也不要有太大作息差異；白天適當曬太陽，幫助調整生物鐘。
5. 心理暗示：總擔心睡不著，形成心理負擔。要調整心態，不要過分關注睡眠；可在睡前進行積極自我暗示，如我能快速入睡；也可尋求心理老師幫助，緩解心理壓力。
日常要盡量保持規律生活節奏，養成良好睡眠習慣。白天適當進行戶外活動，增強體質。若長期睡眠問題嚴重，及時就醫，在醫生指導下改善睡眠狀況。
