運動性損傷可能是熱身不足、運動姿勢不當、過度疲勞、場地器材問題、身體協調性差等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有做好熱身、糾正姿勢、合理安排休息、檢查場地器材、加強協調性訓練等。
1. 熱身不足：運動前未進行充分熱身，身體各部位機能未被調動起來，肌肉、關節等處於僵硬狀態，突然進行劇烈運動，極易引發損傷。應在運動前進行 15 - 20 分鐘的熱身活動，如慢跑、動態拉伸等，讓身體微微出汗，使關節靈活，肌肉放鬆，降低受傷風險。
2. 運動姿勢不當：不正確的運動姿勢會使身體受力不均，增加某些部位的壓力，長期或瞬間就可能導致損傷。比如跑步時步伐過大、姿勢不協調，易損傷膝蓋。要學習並掌握正確的運動姿勢，可請教專業教練指導，通過反復練習形成正確的動作記憶，減少因姿勢問題造成的損傷。
3. 過度疲勞：長時間連續運動或短期內運動強度過大，身體疲勞積累，肌肉力量下降、反應遲鈍，控制身體的能力減弱，此時繼續運動很容易受傷。運動要合理安排時間和強度，遵循循序漸進原則，當感到疲勞時及時休息調整，避免過度運動。
4. 場地器材問題：場地地面不平整、有障礙物，器材老化、損壞等都可能引發運動損傷。運動前要仔細檢查場地和器材，確保場地安全無隱患，器材完好無損且適合運動項目。如在不平整的籃球場地打球易扭傷腳踝，使用損壞的槓鈴可能導致受傷。
5. 身體協調性差：協調性不佳會使身體在運動中各部位配合不順暢，增加意外發生幾率。可通過專門的協調性訓練來改善，如跳繩、踢毽子、敏捷梯訓練等，提高身體的平衡能力和各部位的協同能力，降低受傷可能性。
日常運動要養成良好習慣，運動前做好充分準備，運動中注意姿勢和強度，運動後進行適當放鬆。同時，定期進行身體檢查，瞭解自身身體狀況，若有損傷及時就醫並嚴格遵醫囑治療和康復訓練，避免留下隱患，確保運動安全和健康。
