運動完渾身疼可能是乳酸堆積、肌肉拉傷、延遲性肌肉酸痛、運動疲勞、軟組織損傷等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、物理治療、藥物治療等。
1. 乳酸堆積：運動時身體進行無氧呼吸產生乳酸，大量乳酸在肌肉中堆積就會導致渾身疼痛。這是較為常見的情況，一般通過適當休息，讓身體自行代謝乳酸，同時可進行溫和的拉伸運動，促進血液循環，幫助乳酸排出，疼痛通常在幾天內會逐漸緩解。
2. 肌肉拉傷：運動過程中用力過猛或姿勢不當，可能致使肌肉拉傷，進而引發疼痛。輕微拉傷可在傷後 24 小時內冷敷，減輕腫脹疼痛，之後改為熱敷，促進淤血吸收。若疼痛嚴重，遵醫囑使用雲南白藥膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、活血止痛膠囊，有助於消腫止痛、活血化瘀。
3. 延遲性肌肉酸痛：常出現在不常運動或突然增加運動強度後，一般在運動後 12 - 24 小時出現，2 - 3 天達到高峰。這是肌肉細微結構損傷和炎症反應導致的。可通過按摩、泡熱水澡等放鬆肌肉，緩解疼痛，也可適當補充蛋白質促進恢復。
4. 運動疲勞：長時間高強度運動，身體能量過度消耗，會引起運動疲勞，導致渾身疼痛。此時要保證充足的睡眠，讓身體得到充分休息，飲食上多攝入富含營養的食物，如雞蛋、牛奶等，為身體補充能量和營養物質。
5. 軟組織損傷：運動中受到外力撞擊等，可能造成軟組織損傷而疼痛。損傷較輕時，可通過休息、減少活動來恢復；若損傷較重，遵醫囑服用三七傷藥片、跌打丸、布洛芬緩釋膠囊，能有效止痛、促進損傷修復。
運動後渾身疼要根據具體病因採取相應措施。日常運動要循序漸進，做好熱身和拉伸，避免突然進行劇烈運動。若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生指導下規範治療。
