運動後臉上長痘痘可能是清潔不當、出汗過多、摩擦刺激、飲食因素、毛囊角化異常等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有做好清潔、控制出汗、減少摩擦、調整飲食、改善毛囊角化等。
1. 清潔不當：運動後皮膚會分泌大量油脂和污垢，如果沒有及時清潔，容易堵塞毛孔，引發痘痘。應在運動後盡快用溫和的潔面產品洗臉，如氨基酸洗面奶，能有效清潔皮膚且不刺激。例如早晚各使用一次，輕輕按摩臉部後用清水洗淨。
2. 出汗過多：運動時大量出汗，若汗水長時間停留在臉上，會使皮膚處於潮濕環境，利於細菌滋生，導致痘痘產生。運動過程中可適時用乾淨毛巾輕輕擦拭汗水，運動後及時洗澡，保持皮膚乾爽。
3. 摩擦刺激：運動時衣物、帽子等與臉部摩擦，可能損傷皮膚角質層，引發炎症導致長痘。選擇柔軟、透氣的運動裝備，減少對臉部的摩擦。如佩戴棉質的運動帽，避免材質粗糙的衣物接觸臉部。
4. 飲食因素：運動後大量進食辛辣、油膩、高糖食物，會刺激皮脂腺分泌，加重痘痘。要調整飲食結構，多吃蔬菜、水果，如蘋果、黃瓜等，保持飲食清淡，減少辛辣油膩食物攝入。
5. 毛囊角化異常：毛囊口角化過度，會使皮脂排出不暢，形成痘痘。可遵醫囑使用維A酸乳膏、水楊酸軟膏、阿達帕林凝膠，每晚睡前清潔皮膚後，取適量藥物均勻塗抹於長痘部位，促進毛囊口角質溶解，改善毛囊角化。
日常要養成良好的生活習慣，規律作息，避免熬夜，保持心情舒暢。同時，要注意觀察痘痘變化，若痘痘持續不消退或加重，應及時就醫，在醫生指導下規範治療。
