容易飽容易餓可能由進食過快、運動量過大、胃腸功能紊亂、甲狀腺功能異常、糖尿病前期等情況引起。
1. 進食過快：進食速度太快，大腦還沒來得及接收飽足信號，就攝入了較多食物，很快又會感到飢餓。應放慢進食速度，細嚼慢嚥，每口食物咀嚼15 - 20次，這樣有助於更好地感受飽腹感，避免進食過量。
2. 運動量過大：身體消耗能量過多，胃腸蠕動加快，消化吸收變快，就容易出現易飽易餓現象。合理安排運動量，根據自身身體狀況和運動目標調整運動強度和時長，運動後適當補充富含蛋白質和碳水化合物的食物，如牛奶、全麥麵包等。
3. 胃腸功能紊亂：胃腸蠕動和消化功能失調，影響食物的消化吸收，導致飽腹感和飢餓感異常。規律飲食，定時定量，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，注意腹部保暖，可適當服用益生菌調節腸道菌群。
4. 甲狀腺功能異常：甲狀腺激素分泌異常，新陳代謝加快，能量消耗增多，引發易飽易餓。及時就醫檢查甲狀腺功能，根據具體情況，在醫生指導下進行藥物治療或其他干預措施。
5. 糖尿病前期：胰島素分泌異常，血糖波動較大，會出現容易飢餓和進食後很快有飽腹感。定期體檢監測血糖，保持健康的生活方式，控制體重，適當運動，飲食均衡。
日常要養成良好的生活和飲食習慣，規律作息，避免熬夜，保持心情舒暢。若症狀持續不緩解或伴有其他不適，應及時就醫檢查。
