失眠是很多人有的問題，受失眠困擾以後各種各樣不舒服的症狀都會出現，對健康造成危害是非常大的。如果睡眠質量不好就很容易導致工作學習受影響，所以及時調整很重要，多吃一些可以促進睡眠的食物，下面就來看一下失眠的食療方法有哪些。
1.養心粥
需要把茯神，麥冬，紅棗全部準備好，搭配在一起煎煮以後渣滓去除，然後和米搭配在一起慢慢熬煮熟，添加適量紅糖調味，可以達到安神補血，養氣作用，對於失眠多夢，健忘，心悸有很好的緩解效果。
2.甘麥棗藕湯
先把小麥清洗乾淨，放到水裡面浸泡一下，紅棗的殼去除，再把所有的食材全部都搭配在一起慢慢熬煮，加入適量的鹽調味來喝。能達到寧心安神以及養血益氣作用，出現臉色不好的問題就可以適當的喝一些。
3.安神湯
準備蛋黃，百合，冰糖，先把百合蒸熟，蛋黃加進去，再添加適量的水攪拌均勻，添加冰糖煮開以後攪拌均勻，加入一些水繼續攪拌好以後睡覺之前喝，能夠促進睡眠，效果非常明顯。
4.栗子紅棗燉烏雞
這款食療方法能夠解決失眠問題，補腎益胃，健脾效果也非常好，如果失眠是氣血不足，脾胃虛弱造成的，還出現了四肢沒有力氣，食慾下降的症狀就可以吃一些。
5.百合蓮子粥
需要把蓮子，粳米，百合清洗乾淨，放到鍋中慢慢熬煮，等到快熟的時候添加適量冰糖調味，能夠潤肺養陰，清熱安神，有失眠問題的人就很適合。
6.百合綠豆乳
先把綠豆，百合清洗乾淨，放到鍋中慢慢熬煮，再添加適量冰糖熬煮好，等到喝的時候把牛奶倒進去，能達到鎮靜除煩作用，牛奶裡面含有非常豐富的色氨酸，可以促進睡眠。
上面介紹的就是失眠的食療方法，以上這幾款都能達到好的促進睡眠作用，讓精神更加穩定，煩躁情緒得到改善。還可以喝甘麥大棗湯，丹參冰糖水，只要食療方法正確，精神狀態就可以慢慢穩定，這樣不舒服的問題自然可以盡快消失，如果這些方法仍然沒有改善，失眠問題就可以到醫院檢查一下，根據醫生的建議好好治療。
