一般在貼三伏貼後 1 - 3 天能運動。具體情況因人而異，身體素質較好、皮膚恢復能力強的人，可能 1 天左右就可適當運動；而皮膚較為敏感、恢復較慢的人，可能需要 3 天左右。
貼三伏貼後皮膚會有一定的反應，這是藥物刺激穴位產生的效果。皮膚表面會有輕微的充血、發紅等現象，此時皮膚較為脆弱。如果過早運動，身體出汗可能會刺激貼敷部位，導致皮膚不適，甚至引發感染，影響三伏貼的效果。而經過一段時間恢復，皮膚逐漸適應並修復，就可以進行適當運動。
運動能促進血液循環，增強身體的新陳代謝，有助於更好地發揮三伏貼調節身體機能的作用。但在運動選擇上要注意，貼敷後初期不宜進行劇烈運動，像跑步、打籃球這類高強度運動應避免。可選擇一些較為溫和的運動，如散步、太極拳等。這些運動強度適中，既能起到鍛鍊身體的目的，又不會對貼敷部位造成不良影響。
在貼三伏貼後的恢復運動期間，要密切關注皮膚狀況。若貼敷部位出現紅腫、瘙癢、水泡等異常情況，應暫停運動，並及時咨詢醫生。同時，運動後要注意保持皮膚清潔，避免汗水長時間停留刺激皮膚。日常還需注意飲食清淡，避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，以更好地發揮三伏貼的功效，達到養生保健的目的。
