生氣引起的失眠可能是情緒波動、不良睡眠習慣、環境因素、飲食因素、心理壓力等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調節情緒、改善睡眠習慣、優化環境、調整飲食、緩解心理壓力等。
1. 情緒波動：生氣時人體處於應激狀態，大腦神經興奮難以平復，從而引發失眠。要學會調節情緒，可通過聽舒緩音樂放鬆身心，進行深呼吸，用腹部呼吸，深吸氣 5 秒、呼氣 5 秒，重復多次，還可以找朋友傾訴生氣的緣由，釋放內心壓力。
2. 不良睡眠習慣：生氣後若仍保持睡前長時間玩手機、熬夜等不良習慣，會加重失眠。需建立規律的睡眠時間表，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，睡前 1 小時避免使用電子設備，營造安靜、舒適、黑暗且涼爽的睡眠環境助眠。
3. 環境因素：生氣時若睡眠環境嘈雜、溫度不適或床鋪不舒適，會干擾睡眠。應優化睡眠環境，使用隔音耳塞或白噪音機減少外界噪音，將臥室溫度控制在 20 - 22 攝氏度，選擇舒適的床墊和枕頭。
4. 飲食因素：生氣後大量飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品，或晚餐過飽等會影響睡眠。要調整飲食，睡前 4 - 6 小時避免飲用咖啡、濃茶，晚餐不宜過飽，可在睡前喝一杯溫牛奶，促進睡眠。
5. 心理壓力：生氣往往伴隨著心理壓力，壓力持續存在導致失眠。可通過運動緩解壓力，如散步、瑜伽等，也可進行冥想，專注於呼吸，排除雜念，減輕心理負擔。日常要保持良好心態，學會正確應對生活中的不如意，若失眠情況持續不緩解，應及時就醫，遵醫囑治療。
