一夜失眠可能是環境嘈雜、睡前興奮、不良睡眠習慣、心理壓力、軀體不適等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調整作息等。
1. 環境嘈雜：睡眠環境過於吵鬧、溫度不適或光線過強都可能幹擾睡眠。比如周圍有施工聲音、室內溫度過高或過低、臥室燈光未調暗等。應盡量營造安靜、舒適、溫度適宜一般 20 - 25 攝氏度且黑暗的睡眠環境，可使用耳塞、眼罩，調節空調溫度等。
2. 睡前興奮：睡前長時間使用電子設備、劇烈運動、飲用咖啡或濃茶等，會使大腦處於興奮狀態導致失眠。要避免睡前 1 - 2 小時內進行此類活動，可在睡前聽舒緩音樂、泡個熱水澡來放鬆身心，促進睡眠。
3. 不良睡眠習慣：作息不規律、白天睡眠時間過長等不良習慣會打亂生物鐘，影響夜間睡眠。應建立規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，減少白天午睡時間，一般不超過 30 分鐘。
4. 心理壓力：生活中的壓力、焦慮、緊張等情緒問題易引發失眠。可通過心理調節緩解，如深呼吸、冥想、與朋友傾訴等。若症狀嚴重，遵醫囑服用谷維素片、維生素 B1 片、安神補腦液，幫助調節神經、改善睡眠。
5. 軀體不適：疼痛、瘙癢等身體不適會干擾睡眠。若因疾病導致，需積極治療原發病。如因蚊蟲叮咬瘙癢，可塗抹爐甘石洗劑；若關節疼痛，遵醫囑服用布洛芬膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、對乙酰氨基酚片緩解疼痛。
日常要注意保持良好的生活習慣和心態，規律作息、適度運動。若失眠問題持續存在或嚴重影響生活，應及時就醫，在醫生指導下進行專業治療。
