一晚上睡不著覺可能是環境嘈雜、睡前興奮、壓力過大、不良睡眠習慣、疾病影響等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調整作息等。
1. 環境嘈雜：睡眠環境過於吵鬧、溫度不適或光線過強等都可能幹擾入睡。應盡量營造安靜、舒適、溫度適宜一般 20 - 25 攝氏度且黑暗的睡眠環境，比如使用耳塞、眼罩，調整空調溫度等。
2. 睡前興奮：睡前長時間使用電子設備、劇烈運動、飲用咖啡或濃茶等，會使大腦處於興奮狀態而難以入睡。睡前 1 小時應避免使用電子產品，不進行劇烈運動，睡前 4 - 6 小時不喝咖啡、濃茶等興奮性飲品。
3. 壓力過大：生活、工作中的壓力導致精神緊張、焦慮，影響睡眠。可通過聽舒緩音樂、冥想、深呼吸等方式放鬆身心，緩解壓力。也可在睡前泡個熱水澡，促進血液循環，幫助放鬆。
4. 不良睡眠習慣：作息不規律、白天睡眠時間過長等不良習慣會擾亂生物鐘。要養成規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，減少白天午睡時間，一般不超過 30 分鐘。
5. 疾病影響：如疼痛性疾病、呼吸系統疾病等會影響睡眠。若是疼痛引起，遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、對乙酰氨基酚片緩解疼痛；若是呼吸系統疾病，需積極治療原發病。
日常要注意保持良好的生活習慣，規律作息，適度運動，避免睡前刺激。若長期存在睡眠問題，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。
