感冒時，飲食上需要注意清淡飲食、多喝水、多吃蔬菜、水果、避免油膩辛辣食物、適量補充蛋白質等。
1.清淡飲食：感冒期間，胃腸功能較弱，應選擇清淡、易消化的食物，如米粥、麵條等，減輕胃腸負擔。
2.多喝水：多喝水有助於保持身體水分，促進新陳代謝，幫助排出體內毒素。可以選擇白開水、淡茶水等。
3.多吃蔬菜、水果：蔬菜、水果富含維生素、礦物質等營養成分，有助於提高免疫力。如橙子、蘋果、青菜等。
4.避免油膩辛辣食物：油膩辛辣食物容易刺激胃腸道，加重身體不適。應避免食用油炸食品、辣椒等。
5.適量補充蛋白質：蛋白質是身體修復的重要營養素，但感冒期間消化功能下降，應適量補充，如雞蛋、魚肉等。
感冒期間，除了注意飲食外，還應多休息，保持室內空氣流通。如果症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，遵醫囑進行治療。
