一看書就犯困可能是睡眠不足、環境因素、飲食習慣、缺乏運動、心理壓力等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善睡眠、優化環境、調整飲食、加強鍛鍊、緩解壓力等。
1. 睡眠不足：睡眠不足會導致大腦和身體得不到充分休息，容易在看書時犯困。應保證每天 7 - 8 小時的高質量睡眠，養成規律的作息時間，睡前避免使用電子設備，營造安靜、舒適、黑暗的睡眠環境。
2. 環境因素：如果看書環境溫度過高、空氣不流通，會使人感到悶熱、缺氧，進而產生困意。可調節室內溫度在 22 - 25 攝氏度，保持空氣流通，使用風扇或空調，同時選擇安靜、光線適宜的地方看書。
3. 飲食習慣：進食過多高糖、高脂肪食物，會使血液黏稠，大腦供血相對不足而犯困。日常飲食應均衡，多吃蔬菜、水果、全穀物等富含營養且易消化的食物，避免飯後立即看書，可適當間隔 1 - 2 小時。
4. 缺乏運動：長期缺乏運動，身體機能下降，血液循環不暢，大腦容易缺氧犯困。每周應進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，增強身體素質。
5. 心理壓力：心理壓力大會分散注意力，讓人難以集中精力看書，從而產生困意。可通過聽音樂、冥想、與朋友傾訴等方式緩解壓力，以輕鬆的心態面對看書學習。
在日常生活中，要養成良好的生活習慣，合理安排時間，適當放鬆自己。若犯困情況持續且嚴重影響生活學習，建議及時就醫檢查。
