一覺醒來頭疼得厲害可能是睡眠不足、睡眠姿勢不當、著涼、高血壓、偏頭痛等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整作息、糾正姿勢、保暖、控制血壓、緩解偏頭痛等。
1. 睡眠不足：睡眠不足會使大腦得不到充分休息，從而引發頭疼。應保證充足的睡眠時間，養成規律的作息習慣，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，營造安靜舒適的睡眠環境，睡前避免使用電子設備，可聽些舒緩音樂助眠。若頭疼較嚴重，遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉腸溶片來緩解疼痛。
2. 睡眠姿勢不當：不良的睡眠姿勢可能導致頸部肌肉緊張，壓迫血管神經，引起頭疼。要選擇合適的枕頭和床墊，保持頸椎正常生理曲度。避免趴著睡，盡量仰臥或側臥。若因姿勢問題導致頸部肌肉僵硬頭疼，可通過熱敷、按摩頸部肌肉來放鬆，頭疼嚴重時遵醫囑用氯唑沙宗片、乙哌立松片、復方氯唑沙宗膠囊緩解肌肉緊張。
3. 著涼：睡覺時著涼，頭部血管收縮，會引發頭疼。注意保暖，尤其是頭部和頸部，可適當喝些溫熱的飲品，如姜湯。頭疼時可進行頭部熱敷，促進血液循環。若伴有感冒症狀，遵醫囑服用感冒清熱顆粒、銀翹解毒片、藿香正氣軟膠囊來緩解不適。
4. 高血壓：血壓升高可能導致頭疼。日常要監測血壓，若血壓偏高，需遵醫囑服用降壓藥物，如硝苯地平緩釋片、氨氯地平片、厄貝沙坦膠囊。保持低鹽低脂飲食，避免情緒激動和劇烈運動，戒煙限酒，適當進行有氧運動，如散步、太極拳等。
5. 偏頭痛：偏頭痛也可能在睡醒後發作。發作時要找安靜黑暗的房間休息，可在額頭或頸部冷敷。遵醫囑服用麥角胺咖啡因片、舒馬曲普坦片、佐米曲普坦片緩解疼痛。平時要避免食用巧克力、紅酒等可能誘發偏頭痛的食物，減輕壓力，保持心情舒暢。
日常要多關注自身身體狀況，保持健康的生活方式，若頭疼症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因並接受規範治療 。
